Êtes-vous Stressé ? Problème d'Inflammation?

La société dans laquelle nous vivons est exigeante : on travaille trop et le stress est constant et omniprésent. Le stress, c’est beaucoup plus que l’émotion ressentie lorsque nous sommes coincé dans un embouteillage ou que notre petit dernier a renversé son bol de céréales deux minutes avant de quitter la maison. Il engendre une cascade de réactions métaboliques dans l’organisme en produisant, entre-autres, certaines hormones. L’exposition constante au stress cause de l’inflammation chronique et divers problèmes de santé, comme par exemple la dépression, l’anxiété, des problèmes de peau, l’obésité, le diabète, la maladie cardiovasculaire.

Qu’est-ce que l’inflammation?

À la base, l’inflammation est inoffensive. Elle est même souhaitable, puisqu’elle est une réaction de défense du système immunitaire. Il existe deux types d’inflammation : l’inflammation aiguë et l’inflammation chronique. L’inflammation aiguë est de courte durée et correspond à une réponse immédiate à un agent agresseur, tandis que l’inflammation chronique perdure et est reconnue comme une réponse à de nombreuses transformations de l’environnement et du comportement modernes. Une mauvaise alimentation, l’anxiété, le surentraînement, le manque de sommeil, les sensibilités alimentaires, un mode de vie sédentaire peuvent contri¬buer à l’inflammation chronique. Heureusement, nous avons à notre disposition plusieurs moyens pour la combattre, notamment l’alimentation.

Les aliments pro-inflammatoires

On les appelle ainsi puisqu’ils sont susceptibles de causer de l’inflammation. Il s’agit :

· Huiles raffinées et des gras trans;

· Lait;

· Glucides;

· Viande industrielle;

· Sucres;

· Aliments transformés.

Les aliments anti-inflammatoires

Heureusement, il est possible de trouver dans la nourriture des aliments qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Il s’agit :

· Fibres;

· Fruits et légumes;

· Poisson;

· Thé;

· Épices;

· Bons gras (avocat, huile d’olive, noix);

· Alimentation méditerranéenne riche en antioxydants.

Habitudes de vie & Suppléments

Avoir de bonnes habitudes de sommeil, relaxer, écouter de la musique, faire de l’activité physique, passer du temps de qualité en famille sont tous des moyens pouvant vous aider à faire face au stress, à contrôler l’inflammation chronique et à prévenir certaines maladies.

Voici quelques suppléments qui ont démontrés une grande efficacité et de beaux témoignages de la part de nos clients.

Le neurofeedback peut s'avérer une solution efficace, le Rescue Remedy, le Bio-Strath et le Rhodiola.

Espérant que cet article a pu vous éclairer à ce sujet!